02.12.2011 в 19:33
Пишет Пазл на 2000 деталек:Правильно говорить о своей обиде.
Одна из интересных практических штучек, полученных на тренинге, это текст монолога, с помощью которого можно говорить о своих чувствах, не навешивая на другого человека чувство вины.
Обычно, когда мы "выясняем отношения" мы пытаемся навесить все шишки на своего собеседника, забывая что в любой ситуации ответственность лежит на всех, кто замешан в произошедшем.
Странно, но это правда работает, испытала на себе, правда в качестве слушателя. Тренер озвучила свои чувства по поводу моих колебаний идтик ней или к кому-то еще, когда она закончила, я испытала облегчение (!) от того, что на меня не пытаются повешать чужие заморочки!
Итак, сама формула.
Мне очень важны хорошие отношения с тобой. (говорим, даже если это не так) Я претензий к тебе не имею. Это мои тараканы в голове, я знаю. Но, во мне сидит обида по отношению к тебе, которая мешает мне двигаться дальше. Разреши мне тебе ее высказать, для меня это очень важно.(ждем согласия. Обычно все соглашаются, хотя бы из мелкого любопытства)
Тут говорим о своих чувствах двигаясь в принципе "Я-концепции" т.е "я чувствую обиду, за то, что..." "я не чувствую твоего внимания" и т.д то, есть не "ты виноват", а "я чувствую себя плохо" и.тд. до тех пор пока все не выскажете. Помнить о главном, это ВАША ТАРАКАНЫ.
Спасибо. Мне было очень важно все это сказать. Никаких претензий к тебе не имею.
Так как в процессе выговаривания бывает сложно не сбиться на привычный обвинительный тон, keit продумывать текст заранее...
URL записиОдна из интересных практических штучек, полученных на тренинге, это текст монолога, с помощью которого можно говорить о своих чувствах, не навешивая на другого человека чувство вины.
Обычно, когда мы "выясняем отношения" мы пытаемся навесить все шишки на своего собеседника, забывая что в любой ситуации ответственность лежит на всех, кто замешан в произошедшем.
Странно, но это правда работает, испытала на себе, правда в качестве слушателя. Тренер озвучила свои чувства по поводу моих колебаний идтик ней или к кому-то еще, когда она закончила, я испытала облегчение (!) от того, что на меня не пытаются повешать чужие заморочки!
Итак, сама формула.
Мне очень важны хорошие отношения с тобой. (говорим, даже если это не так) Я претензий к тебе не имею. Это мои тараканы в голове, я знаю. Но, во мне сидит обида по отношению к тебе, которая мешает мне двигаться дальше. Разреши мне тебе ее высказать, для меня это очень важно.(ждем согласия. Обычно все соглашаются, хотя бы из мелкого любопытства)
Тут говорим о своих чувствах двигаясь в принципе "Я-концепции" т.е "я чувствую обиду, за то, что..." "я не чувствую твоего внимания" и т.д то, есть не "ты виноват", а "я чувствую себя плохо" и.тд. до тех пор пока все не выскажете. Помнить о главном, это ВАША ТАРАКАНЫ.
Спасибо. Мне было очень важно все это сказать. Никаких претензий к тебе не имею.
Так как в процессе выговаривания бывает сложно не сбиться на привычный обвинительный тон, keit продумывать текст заранее...