====================================================
Вчера перед сном попробовала попробовать т.н. "психическое дыхание йогов". Это когда задерживаешь дыхание, а "дышишь" только праной.
Лир. отступление. В детстве, после всех инцидентов с утоплением (коих было два), я стала учиться задерживать дыхание. Ну как учиться? Просто тренироваться: иду в школу, выдыхаю, задерживаю, считаю.
Сама та задержка состояла из нескольких этапов:
1. Вдох и удержание воздуха.
2. Выдох и временное облегчение.
3. Глоток (без вдыхания) и временное облегчение.
4. Глоток-глоток-глоток, шум в ушах...
5. ВДОХ!!!! (...-выдох-вдох-выдох-вдох-выдох-жизньпрекрасна!)
Итак, вчера был эксперимент по праническому дыханию.
Лечь. Расслабиться. Дышать глубоко, представлять, как на вдохе вдыхается прана и накапливается в солнечном сплетении. На выдохе прана из солнечного сплетения разлетается по организму (доставляется ко всем клеткам). Затем выдохнуть и лежать, представляя, как прана сама влетает в нос, стремиться к солнечному сплетению, а оттуда - к клеткам.
Я попробовала сие 4 раза. Был секундомер, поэтому данные точные.
Итак, В-Ы-Д-О-Х.
И стоп. Пуск секундомера.
Первый раз - 37 секунд.
Второй раз - 55 секунд.
Третий - 1 минута 3 секунды.
Четвёртый - 1 минута 5 секунд.
---------------------------------------------------
Сегодня утром попробовала повторить это в электричке. Нет, не пошло. Все три раза скручивало на 30 секундах.
Пришла на работу, села в кресло и повторила: 35 секунд в первый раз и 47 - во второй.
---------------------------------------------------
Делаю вывод, что главное в этом - полное раслабление и концентрация с визуализацией.