[<Sarabi>]

Так, усё, начинаю делать.

14.03.2010 в 18:28

Пишет  Сова - жена Дракона:

УПРАЖНЕНИЯ ПО БЛИЗОРУКОСТИ (по Э.С. АВЕТИСОВУ)
В наш век компьютеров, интернета и иже с ними глаза испытывают колоссальные нагрузки. Не бойтесь, я не буду рекламировать чудо очки или таблетки. Я просто хочу напомнить, что мышцы глаз (так же как и все остальные) нуждаются в зарядке. Во время выполнения упражнений глаза отдыхают и кровоснабжение улучшается. Не обязательно делать это по расписанию, но когда вы чувствуете, что глаза устали, всё-таки стоит позаниматься. Э.С.Аветисов разработал эту систему упражнений достаточно давно, но и по сей день она доступна, эффективна и, пожалуй, лучшая.
Делайте для здоровья .

УПРАЖНЕНИЯ ПО БЛИЗОРУКОСТИ (по Э.С. АВЕТИСОВУ)

1.Сидя: крепко зажмурить глаза 1-2-3-4 сек. Откройте на 5 сек. Повторить 8-10 раз.

2. Сидя: быстро моргать глазами 1-2 мин.

З.Стоя: смотреть прямо, указательный палец вытянутой руки вести по средней линии лица от 25-30 см к носу и смотреть на него 5 сек, опустить руку. Повторить 10-12 раз.

4. Стоя: смотреть на указательный палец вытянутой руки и медленно приближать его до тех пор, пока не появиться двоение. Повторить 6-8 раз.

5. Сидя: массировать глаза через закрытые веки круговыми движениями указательных пальцев в течение 1 мин.

6. Стоя: смотреть на указательный палец правой руки на расстоянии 25-30 см в течение 3-5 сек, закрыть правый глаз на 3-5 сек, открыть и двумя глазами смотреть на конец пальца в течение 3-5 сек. Повторить 5-6 раз.

7. Стоя: отвести правую руку в сторону и медленно передвигать палец полусогнутой руки справа налево, следить глазами за пальцем при неподвижной голове (то же для левой руки). Повторить 10-12 раз.

8. Сидя: тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко, через 1-2 сек снять пальцы с века. Повторить 3-7 раз.

9. На оконном стекле на уровне глаз наклейте кружок бумаги красного цвета диаметром 3-5 мм. Встаньте на расстоянии 30-35 см от кружка (то есть от окна) и мысленно как бы продолжайте линию взора поверх кружка к какому- либо предмету, находящемуся на дальнем расстоянии (дому, дереву). Переводить взгляд с кружка на объект и наоборот. Это упражнение тренирует аккомодационную мышцу. Вы посмотрели вдаль - мышца расслабилась; на кружок – мышца напряглась. Повторить 10-15 раз.
Упражнение выполнять в очках для дали, если они прописаны.

10. к глазу приближают пуговицу или другой миниатюрный предмет до тех пор, пока его перестают чётко различать, затем его отодвигают и снова приближают к глазу. Повторить 10-15 раз.


В идеале упражнения делают утром и вечером. После месячной тренировки необходимо отдыхать, хотя бы полмесяца. Затем проводят ещё 2-4 месячных курса с перерывом между ними в полмесяца.

@темы: Найдено на просторах и-нета

Comments

[Mina Murrey]

И что будет? На какой результат направленны упражнения?

[<Sarabi>]

о время выполнения упражнений глаза отдыхают и кровоснабжение улучшается. Не обязательно делать это по расписанию, но когда вы чувствуете, что глаза устали, всё-таки стоит позаниматься.

У меня часто глаза лезут на лоб. Надеюсь отучить их от этого

[Mina Murrey]

Кстати я где-то читала о эфекте монитора. Человек, когда работает за компьютером, мигает реже, чем обычно, и именно поэтому рекомендовано каждые 50 минут работы за компом 5 отдыхать.

[<Sarabi>]

Mina Murrey
Есть такое =)