13.06.2011 в 20:25
Пишет брызги оптимизма:Итак начинаем ликбез))
Многие из нас хотят что-то в себе изменить. Привить какую-то черту характера, стать более активными, ответственными, стойкими, радостными и т.д и т.п.
И много раз, когда хочется начать жизнь с чистого листа, во-первых, не знаешь с чего начать, во-вторых, запала хватает, ну … мягко скажем ненадолго.
А между прочим, что б привить себе что-либо одной недели мало. Даже двух не достаточно.
Научным путем установлено:
привычка формируются в течении 21 дня.
Закрепление происходит за 60 дней.
Доведение до автоматизма – 8 месяцев.
Итак. Представьте, что мы твердо решаем с понедельника учить себя… ну, к примеру, возьмем меня, устойчивости.
Чтоб это воплотить в жизнь, я, беру календарь и от сегодняшнего дня отсчитываю 21 день. Получается 3 июля. Отмечаем в кружочек.
Следующий шаг, нужно выбрать действие, которое я буду повторять каждый день до 3,07 без перерывов. Я решила воспитывать устойчивость путем чистки зубов перед зеркалом. Теперь, каждое утро я буду проделывать данную процедуру, думать о стойкости, и потом отмечать в календаре, что дело сделано. И так 21 день подряд. Без перерывов, выходных, дней рожденья и прочих праздников.
Потом, когда 3,07 наступит, еще в течение 60 дней буду выполнять, как вспомню. Т.е – вспомнила, почистила перед зеркалом, не вспомнила, почистила как обычно, вообще забыла – закинула жвачку и пошла.
Вот таким странным образом в мое подсознание будет закладываться программа стойкости перед жизненными неурядицами.
Алгоритм вкратце.
- выбираем цель.
- отмечаем дату начала и от нее отсчитываем 21 день. Отмечаем кружочком (крестиком, галочкой, смайликом, перерисовываем Мону Лизу на выбранной дате…)
- выбираем утром любое действие которое мы выполняем всегда. и/или приписываем этому действию нужную нам характеристику. Или выбираем новое действие, отвечающее нашим запросам.
- выполняем в течение 21 дня. БЕЗ ПЕРЕРЫВОВ. Не так, что «А попробую, выйдет – хорошо; не выйдет – ну, и ладно». А «Поставили цель – идем к ней»
- после 21 дня в течение еще 60 выполняем, как вспомнится. т.е по запросу подсознания.
Удачи.
URL записиМногие из нас хотят что-то в себе изменить. Привить какую-то черту характера, стать более активными, ответственными, стойкими, радостными и т.д и т.п.
И много раз, когда хочется начать жизнь с чистого листа, во-первых, не знаешь с чего начать, во-вторых, запала хватает, ну … мягко скажем ненадолго.
А между прочим, что б привить себе что-либо одной недели мало. Даже двух не достаточно.
Научным путем установлено:
привычка формируются в течении 21 дня.
Закрепление происходит за 60 дней.
Доведение до автоматизма – 8 месяцев.
Итак. Представьте, что мы твердо решаем с понедельника учить себя… ну, к примеру, возьмем меня, устойчивости.
Чтоб это воплотить в жизнь, я, беру календарь и от сегодняшнего дня отсчитываю 21 день. Получается 3 июля. Отмечаем в кружочек.
Следующий шаг, нужно выбрать действие, которое я буду повторять каждый день до 3,07 без перерывов. Я решила воспитывать устойчивость путем чистки зубов перед зеркалом. Теперь, каждое утро я буду проделывать данную процедуру, думать о стойкости, и потом отмечать в календаре, что дело сделано. И так 21 день подряд. Без перерывов, выходных, дней рожденья и прочих праздников.
Потом, когда 3,07 наступит, еще в течение 60 дней буду выполнять, как вспомню. Т.е – вспомнила, почистила перед зеркалом, не вспомнила, почистила как обычно, вообще забыла – закинула жвачку и пошла.
Вот таким странным образом в мое подсознание будет закладываться программа стойкости перед жизненными неурядицами.
Алгоритм вкратце.
- выбираем цель.
- отмечаем дату начала и от нее отсчитываем 21 день. Отмечаем кружочком (крестиком, галочкой, смайликом, перерисовываем Мону Лизу на выбранной дате…)
- выбираем утром любое действие которое мы выполняем всегда. и/или приписываем этому действию нужную нам характеристику. Или выбираем новое действие, отвечающее нашим запросам.
- выполняем в течение 21 дня. БЕЗ ПЕРЕРЫВОВ. Не так, что «А попробую, выйдет – хорошо; не выйдет – ну, и ладно». А «Поставили цель – идем к ней»
- после 21 дня в течение еще 60 выполняем, как вспомнится. т.е по запросу подсознания.
Удачи.
-
-
24.06.2011 в 07:39на скакалке что ли начать прыгать, что бы победить в себе не способность делать то, что не хочется - очень мешает, дааа)).
-
-
19.10.2011 в 10:07привычка формируются в течении 21 дня.
Закрепление происходит за 60 дней.
Доведение до автоматизма – 8 месяцев.
а можно подробнее об этом научном пути?
я вот хочу выработать привычку заниматься по джиллиан три раза в неделю, значит, мне этот способ не подходит?
-
-
19.10.2011 в 10:11