[<Sarabi>]

02.12.2011 в 19:33

Пишет  Пазл на 2000 деталек:

Правильно говорить о своей обиде.
Одна из интересных практических штучек, полученных на тренинге, это текст монолога, с помощью которого можно говорить о своих чувствах, не навешивая на другого человека чувство вины.
Обычно, когда мы "выясняем отношения" мы пытаемся навесить все шишки на своего собеседника, забывая что в любой ситуации ответственность лежит на всех, кто замешан в произошедшем.
Странно, но это правда работает, испытала на себе, правда в качестве слушателя. Тренер озвучила свои чувства по поводу моих колебаний идтик ней или к кому-то еще, когда она закончила, я испытала облегчение (!) от того, что на меня не пытаются повешать чужие заморочки!

Итак, сама формула.

Мне очень важны хорошие отношения с тобой. (говорим, даже если это не так) Я претензий к тебе не имею. Это мои тараканы в голове, я знаю. Но, во мне сидит обида по отношению к тебе, которая мешает мне двигаться дальше. Разреши мне тебе ее высказать, для меня это очень важно.(ждем согласия. Обычно все соглашаются, хотя бы из мелкого любопытства)
Тут говорим о своих чувствах двигаясь в принципе "Я-концепции" т.е "я чувствую обиду, за то, что..." "я не чувствую твоего внимания" и т.д то, есть не "ты виноват", а "я чувствую себя плохо" и.тд. до тех пор пока все не выскажете. Помнить о главном, это ВАША ТАРАКАНЫ.
Спасибо. Мне было очень важно все это сказать. Никаких претензий к тебе не имею.
Так как в процессе выговаривания бывает сложно не сбиться на привычный обвинительный тон, keit продумывать текст заранее...

@темы: Интересности, Найдено на просторах и-нета, Ощущение этого мира

Comments

[Zmeya300003]

Вот так, примерно, я и делала. Результат прекрасен. Хорошо, что это озвучили.

[crazy rainbow walker]

<Sarabi>, да, единственный путь это.

[Елена Г.-А.]

ай... удовольствия никакого) и ложь. прям- с неё начинать. (
принцип "мне плохо" конструктивный, с этим согласна. однако по моему опыту — он далеко не панацея, к сожалению.

[Mina Murrey]

Да, очень хорошее замечание. Я недавно заметила такой способ решения конфликта-в-себе, только не формулировала конкретно.
И нередко сложно себя контролировать.

[<Sarabi>]

Zmeya300003, crazy rainbow walker, Mina Murrey,

Елена А., смотря что ты хочешь добиться от человека. Если хочешь, чтобы он прочувствовал свою вину за ТВОИ обиды и ТВОИХ тараканов, то способ, конечно, даже близко не панацея.

[Елена Г.-А.]

почувствовать свою вину, извиниться — мне думается, не вредно) иногда, действительно, мне от человека требуется именно это. но сейчас я о другом. мне показалась сомнительной целесообразность проговаривания в приведённом случае. вот именно: что тут хотят добиться от человека, постороннего, невольно причинившего обиду? только чтобы он выслушал? а зачем? предполагается, очевидно, что это должно помочь "двигаться дальше". весьма неопределённая цель; особенно для того, чтобы оправдать такие средства, как ложь и манипуляция /впрочем, считаю, что они никогда не оправданы/.
для меня более важно проговаривание обиды или претензий в порядке выяснения и совершенствования отношений: не с посторонними. тут совет вполне подходит, а необходимости лгать или манипулировать нет. и напоминание — сказать, что хорошие отношения с человеком важны /если это действительно так/ — полезно.

говоря "мне плохо", всегда имею целью только одно: прекратить отрицательное воздействие. может, человек не знает, что мне плохо? и, может, если он узнает, он перестанет?
легко видеть, что, когда боль причиняют осознанно и целенаправленно — это скорей всего не сработает /и даже напротив: может быть воспринято как свидетельство, что желаемый результат данным способом успешно достигается; как побуждение продолжать в том же духе/. тут, наверно, срабатывает только детский стишок, приведённый Ольгой Книзе: "Кота Потап по лапе хлопал, и от Потапа кот утопал". /вспомнилось ещё её определение: "Любители есть фуа-гра из живого человека, обычно близкого, который вовсе не обязательно любит быть именно этим блюдом..."/
но и тогда, когда боль причиняют нечаянно — лично у меня — в моём исполнении — "мне плохо" действует весьма ограниченно. может, я что-то делаю не так...

[<Sarabi>]

Елена А.,

может, человек не знает, что мне плохо?

Именно это объяснение и есть цель данного способа.

лично у меня — в моём исполнении — "мне плохо" действует весьма ограниченно. может, я что-то делаю не так...

Увы, могу лишь подтвердить твоё подозрение.

[Елена Г.-А.]

Именно это объяснение и есть цель данного способа.

а постороннему-то зачем знать, что мне от него плохо. если у меня с ним никаких отношений не предполагается, или если обида с дальнейшими отношениями не связана.

[<Sarabi>]

Елена А., солнышко, а ты где увидела, что этот способ для рассказа о своих обидах постороннему человеку?

[Елена Г.-А.]

Тренер озвучила свои чувства по поводу моих колебаний идти к ней или к кому-то еще

согласна, да, что и здесь предполагаются в дальнейшем отношения. но никакой не вижу пользы для этих отношений от озвучивания именно этого чувства. ведь в данном случае партнёр по общению ничего не может исправить, да и не должен исправлять.
вероятно, предполагается, что, по крайней мере, самомУ обиженному полегчает) при этих условиях: ты моя хорошая, а можно я пожалуйста выскажусь со всей добротой, насколько я недовольна, спасибо-спасибо — что-то сомнительно) но, может, я зря сомневаюсь.

[<Sarabi>]

Елена А., солнышко, этот способ для применения на себе, а не для размышлений, подойдёт ли он абстрактному человеку в гипотетической ситуации.

ведь в данном случае партнёр по общению ничего не может исправить

С чего бы это? Если человек услышит, что "мне очень неприятна грубая лексика, это МОИ тараканы", то что ему мешает уважить моих тараканов? Или высказать, что МОИ тараканы уже не модны и в дальнейшем мне лучше смириться? Проблема высказана, варианты решения прозвучали - что ещё надо для принятия решения? ))

[Елена Г.-А.]

для применения на себе

примером предлагается нерациональный вариант применения, возможно.

С чего бы это?

в том случае, который рассмотрен в примере, исправить и не получится, и не нужно. и опять-таки остаётся впечатление, что нам предлагают этот способ использовать и в подобных случаях.

а так-то, в целом, не спорю, полезно... с чего я и начала: полезно, но до некоторых пределов, видимо. но это нормально, что есть пределы.