[<Sarabi>]

16.01.2012 в 00:10

Пишет  .Bruna.:

На последнем занятии говорили о том, во сколько стоит ложиться спать для того, чтобы сразу заснуть и проснуться вовремя. Наш психолог сказала, что самое лучшее время для начала сна это примерно с 22:30 до 23:30. В это время мы обычно испытываем усталость, в мозге вырабатывается мелатонин. Если мы по какои-то причине пропустили это время отхода ко сну, то обычно следующее время наступает примерно с 1:30 до 2:30. Но надо помнить, что биологические часы у всех разные, поетому интервал между этими временами может быть больше или меньше. Стоит один-два дня понаблюдать за своим состоянием, зафиксировав время, когда больше всего хочется спать или чувствуется усталось. Но в такие дни надо максимально ограничить употребление кофе, лимонадов, еды вечером и другие возможно мешающие факторы. Оказывается на засыпание влюяют и такие факторы как просмотр новостей, захватывающего фильма и даже просто сидение в Интернете. Если плотно поесть, то переваривание пищи может помешать не только спать, но и вообще не даст заснуть. Так что получается, что за час-два до сна вообще нельзя ничего делать. Можно выпить горячего чая без кофеина или молока, медитировать или просто думать о хорошем. Хотя последнее можно наверное делать и просто уже лежа в кровати. Кстати, меня удивило то, что многие врачи советуют вечером сьесть небольшое количество конфет или чего-нибудь сладко-мучного. Наверное для успокоения нервной системы)).

@темы: Интересности, Ссылки, Найдено на просторах и-нета, Ощущение этого мира

Comments

[.Frida.]

Оо, меня уже цитируют, здорово!

[<Sarabi>]

.Bruna., так что пиши теперь с учетом того, что твои посты войдут в анналы интернета

[.Frida.]

: ну я новостные или просто информационные посты так и пишу, с учетом))